Gebelikte Bel Ağrısı Nedenleri

Hamilelikte bel ağrısı, gebelik sürecinde ortaya çıkan diğer rahatsızlıklardan biridir. En sık görülen bel ağrıları da özellikle gebeliğin son aylarında daha sık görülür. Böylece hamilelik sürecini daha da zorlaştırır. Gebeliğin son aylarında artan bel ağrıları, doğumdan sonra tamamen kaybolur. Fakat bazı özellikleri nedeniyle, gebelikteki bel ağrısını önemli olarak karşımıza çıkar. Vitamin eksikliği ya da hastada kronik şekilde ilerleyen bir yatma süreci ile hamilelik dönemi geçirilebilir. Bu nedenle kişiden kişiye değişen bir yol haritası çizer diyebiliriz.

Gebelikte Bel Ağrılarının Nedenleri Neler?

Hamilelikte bel ağrısı gebelikte en sık karşılaşılan leğen kemiği çevresinde ya da bel bölgesinde oluşan bir ağrıdır. Kas ve eklemlerin gerilimi nedeniyle veya gevşemesine bağlı gelişebilir. Hamilelik döneminde, çeşitli nedenlerden; hormonal, damarsal vb. sebeplerden dolayı ortaya çıkabilir.  Araştırmalara göre, hamilelik döneminde gelişen bel ağrılarının vücut değişimleriyle alakalı olmadığı tespit edilmiştir. Ayrıca kısa sürede ve hızlı şekilde alınan kilolarda neden olabilir.

Hamilelikte bel ağrısı durumuna; karın ve sırt kasları arasındaki dengesizlik veya büyümüş rahmin ağırlığı da direkt olarak çeşitli ağrılara ortam hazırlayabilir. Ayrıca gebelik döneminde, relaksin hormonu ve östrojen, progesteron serum seviyelerinde de artış görülür.  Relaksin artışı eklem gevşemesine yol açar, östrojen seviyesi ise relaksinin etkisini artırır. Böylece ekstra bel ağrıları gelişir. Büyüyen rahmin damarlara baskı yapması sonucu da ağrı ortaya çıkabilir. 

Hamilelikte Bel Ağrısını Hafifletmek İçin Neler Yapılabilir?

Hamilelikte bel ağrısı şikayetlerini azaltmak için yapmanız önerilen şeyler şöyledir:

• Relaksin hormon salgılanması bazı kişilerde daha fazla olabilir, bu hormon bu bölgelerdeki ağrıyı da artırır. Hamilelik dönemini de, daha rahat geçirmek için, gereğinden fazla kilo almamaya özen gösterebilirsiniz.

• Yeterli oranda D vitamini ve kalsiyum almanız önem taşır.

• Sık sık yürüyüş yapmanız da önemlidir.

• Kaslardaki yoğunluğu hafifletmek adına, vücudunuzun düzgün duruş şeklini korumaya özen gösterebilirsiniz.

• Otururken sık sık pozisyon değiştirebilir ve dik durumunda oturmaya çalışabilirsiniz.

• Sandalyede otururken, bel yastığı kullanabilirsiniz.

• Geceleri ağrı artıyorsa, sırt üstü yatmak yerine; yan yatabilir ve karnınızı yastıkla destekleyebilirsiniz.

• Kalça ve belinizi yoracak hareketlerden ise özellikle kaçınmanız önerilir.

• Uzun süre ayakta hareketsiz kalmaktan ve aynı zamanda uzun süre oturmaktan kaçınmalısınız.

• Ayakta durma sırasında bir ayağınızın altına basamak koyabilir ve böylece kaslarınızı gevşetebilirsiniz.

• Solunum, gevşeme egzersizleri yapabilirsiniz.

• Yüksek topuklu ayakkabılardan özellikle kaçının.

• Gün içerisinde sık sık dinlenmeniz ve günde birkaç defa 20 dakikayı geçmeyecek şekilde; soğuk veya sıcak uygulamalar yapmanız önerilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir