Video · 0:49 · Doğum Öncesi
Doğuma hazırlık egzersizleri ne zaman ve nasıl?
Gebelikte hangi egzersizlerin yapılabileceğini, ne kadar hareket etmeniz gerektiğini ve dikkat edilecek noktaları öğrenin.
Konuşma metni
Gebeliğin tamamında düzenli hareket, pelvik taban egzersizleri ve nefes çalışması doğuma hazırlanmanın en güvenli yoludur. Haftada 150 dakika orta tempolu hareket önerilir. Bunu günlere bölebilir, günde 10 dakikayla başlayabilirsiniz. Yürüyüş, yüzme, gebe yogası ve pelvik taban egzersizleri doğuma hazırlık için uygundur. Düşme riski olan sporlar, tüplü dalış ve uzun süre sırtüstü yatmak önerilmez. Tüm gebelikte hareket edin, haftada 150 dakika orta tempolu egzersiz yapın. Ayrıntılar hamileyim.org'da.
Altyazılıdır; sesi kapalıyken de izleyebilirsiniz.
Diğer videolar
0:52Doğum ÖncesiDoğuma yakın bebek hareketleri azalır mı?
0:48Doğum ÖncesiDoğumdan önce neler hazır olmalı?
0:53Doğum ÖncesiDoğum öncesi analık izni kaç gün?
0:53Doğum ÖncesiDoğum planı nedir, nasıl hazırlanır?
0:56Doğum ÖncesiGebe okulu nedir, kimler katılabilir?
0:54Doğum ÖncesiDoğum korkusu nasıl yenilir?
0:57Doğum ÖncesiBebek baş aşağı ne zaman döner?
0:53Doğum ÖncesiSezaryen doğum nasıl olur?