Hamilelikte Kilo Alımı Hesaplama
Hamilelikte alınması önerilen kilo, gebelik öncesi vücut kitle indeksinize (VKİ) göre değişir. Normal kilolu bir anne adayı için tekiz gebelikte önerilen toplam artış yaklaşık 11,3-15,9 kg'dır. Boyunuzu ve gebelik öncesi kilonuzu girin, size uygun aralığı görün.
Önerilen kilo alımı tablosu
Aşağıdaki aralıklar ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'nin (CDC) yayımladığı, büyük bölümü ABD Tıp Enstitüsü (IOM) önerilerine dayanan tablodan alınmış ve pound'dan kilograma çevrilmiştir.
| Gebelik öncesi VKİ | Tekiz gebelik | İkiz gebelik |
|---|---|---|
| Zayıf (18,5'in altı) | 12,7 – 18,1 kg | 22,7 – 28,1 kg |
| Normal (18,5 – 24,9) | 11,3 – 15,9 kg | 16,8 – 24,5 kg |
| Fazla kilolu (25,0 – 29,9) | 6,8 – 11,3 kg | 14,1 – 22,7 kg |
| Obez (30,0 – 39,9) | 5,0 – 9,1 kg | 11,3 – 19,1 kg |
İkiz gebelikte "zayıf" grubu için aralık IOM'dan değil, CDC'nin ayrıca kaynak gösterdiği bir araştırmadan (Luke ve ark., 2003) alınmıştır. VKİ 40 ve üzeri için tabloda öneri yoktur; bu durumda hedefi doktorunuzla belirleyin.
VKİ nasıl hesaplanır?
Vücut kitle indeksi, kilonun (kg) boyun metre cinsinden karesine bölünmesiyle bulunur. Örneğin 165 cm boyunda ve gebelik öncesi 60 kg olan birinin VKİ'si 60 ÷ (1,65 × 1,65) ≈ 22,0'dır; bu kişi "normal" gruptadır.
Bu aralığı nasıl değerlendirmeli?
- Tablo gebelik boyunca alınması önerilen toplam kiloyu gösterir; haftalık hedef değildir.
- Önerilen aralığın altında ya da üstünde kilo alımı fark ederseniz bunu kontrollerinizde doktorunuzla konuşun.
- Hamilelikte doktorunuza danışmadan diyet yapmayın; beslenme düzeninizdeki değişiklikleri birlikte planlayın.
CDC'nin özgün tablosuna CDC gebelikte kilo alımı sayfasından ulaşabilirsiniz (İngilizce).