Hamilelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir? Nedenleri ve Çözümü
Hamilelikte kabızlık, hormon değişiklikleri nedeniyle gebeliğin çok erken haftalarında bile başlayabilen yaygın bir şikâyettir. Lifli beslenmek, bol su içmek ve her gün hareket etmek çoğu zaman yeterli olur ve gebelikte güvenle denenebilir. Dışkıda kan görürseniz ya da önlemler işe yaramazsa doktorunuza başvurun.
İçindekiler13 bölüm
- Hamilelikte kabızlığa ne iyi gelir?
- Hamilelikte kabızlık ne zaman başlar?
- Hamilelikte kabızlık neden olur?
- Kabız olduğumu nasıl anlarım?
- Hamilelikte kabızlık için ne yemeli?
- 3 gündür kabızım, ne yapmam lazım?
- Hamilelikte demir ilacı kabızlık yapar mı?
- Hamilelikte kabızlık için ilaç, şurup ya da bitki çayı kullanılır mı?
- Zeytinyağı hamilelikte kabızlığa iyi gelir mi?
- Annenin kabızlığı bebeği etkiler mi?
- Kabızlık nerelere ağrı yapar?
- Gebelikte kabızlık ne zaman tehlikeli, ne zaman doktora gidilir?
- Sık Sorulan Sorular
Hamilelikte kabızlığa ne iyi gelir?
Beslenme ve günlük düzende yapılan basit değişiklikler dışkıyı yumuşatır ve tuvaleti kolaylaştırır:
| Ne yapılır? | Nasıl? |
|---|---|
| Lifi artırmak | Tam buğday ekmeği, tam tahıllı gevrek, sebze, meyve, kuru fasulye ve mercimek; lifi azar azar artırın |
| Sorbitollü meyveler | Elma, kayısı, üzüm ve kuru üzüm, ahududu, çilek |
| Yulaf, kepek, keten tohumu | Yemeklere ve yoğurda az miktarda eklenir |
| Bol sıvı | Gün boyu su ve başka içecekler; alkol yok |
| Hareket | Her gün yürüyüş |
| Tuvalet düzeni | İhtiyacı ertelememek, acele etmemek, ayakları alçak bir tabureye koymak |
Hamilelikte kabızlık ne zaman başlar?
Çok erken, ilk haftalardan itibaren başlayabilir 🗓️ Nedeni gebelikle birlikte değişen hormonlardır. Kabızlık doğumdan sonraki dönemde de sık görülür.
Hamilelikte kabızlık neden olur?
Başlıca neden hormon değişiklikleridir. Bunun üzerine yeterince lif almamak, az su içmek, uzun süre oturmak ya da yatmak ve tuvalet ihtiyacını ertelemek eklenince şikâyet artar. Demir takviyeleri de kabızlık yapabilir.
Kabız olduğumu nasıl anlarım?
- Son bir haftada 3 kereden az büyük tuvalete çıkmak ya da her zamankinden seyrek çıkmak.
- Kuru, sert ya da topak topak dışkı.
- Ikınmak ya da tuvalette ağrı duymak.
- Bağırsağın tam boşalmadığı hissi.
Karın ağrısı, şişkinlik ve bulantı da eşlik edebilir.
Size uyanı seçin
Kabızlık sizde nasıl seyrediyor?
Lifi yavaş yavaş artırmak, bol su içmek ve her gün yürümek ilk adımdır. Etkisi birkaç günde görülebilir, bazen birkaç hafta sürer.
Elma, kayısı, üzüm gibi sorbitollü meyveler ve bol sıvı dışkıyı yumuşatır. Tuvalette ayaklarınızı alçak bir tabureye koymak da kolaylaştırır.
Demir takviyesi kabızlık yapabilir. İlacı kendiniz kesmeyin; doktorunuza söyleyin, başka bir türe geçilip geçilemeyeceğine o karar verir.
Beslenme ve hareket değişikliklerine karşın düzelmiyorsa ya da sık yineliyorsa doktorunuza başvurun.
Dışkıda kan görmek doktora başvurmayı gerektirir; beklemeyin.
Not: Bu önerinin tıbbi geçerliliği yoktur, tıbbi tavsiye değildir.Hamilelikte kabızlık için ne yemeli?
- 🍞 Tam buğday ekmeği ve tam tahıllı kahvaltılık gevrekler.
- 🍎 Sebze ve meyve; günde en az 5 porsiyon.
- 🫘 Kuru fasulye, nohut ve mercimek gibi baklagiller.
- 🥔 Kabuğuyla pişmiş patates, esmer pirinç, tam buğday makarna.
- 🥣 Yulaf; yemeklere eklenen biraz kepek ya da keten tohumu.
Hazır yenen kuru kayısı, incir ve kuru erik de ara öğün için iyi seçeneklerdir. Genel düzen: hamilelikte nasıl beslenmeli.
Beslenme ve hareket değişikliklerinin etkisi birkaç gün içinde fark edilebilir; bazen düzelme birkaç haftayı bulur. Lifi bir anda değil, azar azar artırmak gerekir.
3 gündür kabızım, ne yapmam lazım?
Önce suyu ve lifi artırın, her gün yürüyün, tuvalet ihtiyacınızı ertelemeyin 💧 Tuvalette dizleriniz kalçanızdan yüksekte kalacak biçimde ayaklarınızı alçak bir tabureye koymak dışkılamayı kolaylaştırır. Bunlarla düzelmezse doktorunuza ya da eczacınıza danışın.
Hamilelikte demir ilacı kabızlık yapar mı?
Yapabilir. Demir kullanırken kabızlık çekiyorsanız doktorunuza söyleyin; ilacı bırakıp bırakamayacağınıza ya da başka bir türe geçilip geçilemeyeceğine o karar verir.
Hamilelikte kabızlık için ilaç, şurup ya da bitki çayı kullanılır mı?
Kabızlık ilaçlarının hangisinin size uygun olduğuna doktorunuz ya da eczacınız karar verir; kendi başınıza müshil, şurup ya da fitil kullanmayın 💊 Bitki çayları gebelikte günde 4 fincanla sınırlanır; müshil etkili çayları doktorunuza sormadan içmeyin. Ayrıntı: hamilelikte bitki çayları.
Zeytinyağı hamilelikte kabızlığa iyi gelir mi?
Resmî sağlık kaynaklarında zeytinyağının kabızlığı giderdiğine dair bir öneri yer almaz. Anlatılan önlemler lif, sıvı, hareket ve tuvalet düzenidir.
Annenin kabızlığı bebeği etkiler mi?
Resmî kaynaklarda kabızlığın bebeğe zarar verdiğine ya da düşüğe yol açtığına dair bir bilgi yer almaz; kabızlık anneyi rahatsız eden yaygın bir şikâyet olarak anlatılır 🙂
Kabızlık nerelere ağrı yapar?
Karında ağrı ve şişkinlik yapabilir; gebelikte zararsız karın ağrısının sık nedenlerinden biridir. Ancak vajinal kanama, düzenli kasılma ya da dinlenince geçmeyen şiddetli ağrı kabızlığa bağlanmamalıdır. Ayrım için: hamilelikte karın ağrısı.
Gebelikte kabızlık ne zaman tehlikeli, ne zaman doktora gidilir?
Şu durumlarda doktorunuza başvurun 🩺 Kabızlık önlemlere karşın düzelmiyorsa, sık sık yineliyorsa, sürekli şişkinlik varsa ya da dışkıda kan görüyorsanız.
Kaynak: NHS kabızlık ve NHS gebelikte sık görülen sağlık sorunları (İngilizce).
