1 Yaş Bebek Beslenmesi: Günde Kaç Öğün, Hangi Süt, Örnek Menü
1 yaşındaki çocuk günde 3 ana öğün ve gerekirse 2 sağlıklı ara öğün yer; ailenin yediği yemekleri, daha küçük porsiyonda ve küçük parçalara bölünmüş olarak yiyebilir. Ana içecek artık su ve süttür: tam yağlı ya da yarım yağlı pastörize inek sütü verilebilir. Günde en az 350 mililitre süt ya da 2 porsiyon süt ürünü hedeflenir.
İçindekiler11 bölüm
- 1 yaş bebek nasıl beslenmeli?
- 1 yaş bebek günde kaç öğün yemeli?
- 1 yaş bebek ara öğün: ne verilir?
- 1 yaş bebek hangi sütü içer?
- 1 yaş bebek beslenmesi örnek menü
- 1 yaş bebek yemek listesi: neler yiyebilir, neler yiyemez?
- 1 yaş bebek tam tahıllı ekmek yiyebilir mi?
- 1 yaş bebek yağlı mı, az yağlı mı beslenmeli?
- 1 yaş bebek haftada kaç kez balık yemeli?
- 1 yaş bebek biberonu bırakmalı mı?
- Sık Sorulan Sorular
1 yaş bebek nasıl beslenmeli?
12 aydan sonra çocuğunuz her gün dört besin grubundan yemelidir: nişastalı besinler (ekmek, pirinç, patates), meyve ve sebze, süt ve süt ürünleri, protein (et, balık, yumurta ya da mercimek, nohut, fasulye). Yemeğe tuz ve şeker eklemeye yine gerek yok 🍽️
| Ne? | 12 aydan sonra |
|---|---|
| Ana öğün | Günde 3 |
| Ara öğün | Gerekirse 2 sağlıklı ara öğün |
| Süt | Günde en az 350 mililitre ya da 2 porsiyon süt ürünü |
| Ana içecek | Su, süt; istenirse anne sütü |
| Tuz | Günde en fazla 2 gram (1-3 yaş); yemeğe eklenmez |
1 yaş bebek günde kaç öğün yemeli?
3 ana öğün. Öğünler arasında acıkıyorsa 2 sağlıklı ara öğün eklenebilir. İştah günden güne değişir; tabağı bitirmesi için zorlamayın.
1 yaş bebek ara öğün: ne verilir?
- 🍎 Taze meyve: elma ve muz dilimleri, soyulmuş yumuşak armut ya da şeftali parçaları
- 🥦 Pişmiş ya da çiğ sebze: brokoli çiçekleri, havuç ya da salatalık çubukları
- 🥣 Pastörize, sade, şekersiz, tam yağlı yoğurt
- 🧀 Peynir çubukları (tuzu az olan)
- 🍞 Kızarmış ekmek ya da pide parmakları
- 🍘 Tuzsuz ve şekersiz pirinç ya da mısır patlağı
Paketli bebek bisküvisi, galeta ve ağızda eriyen atıştırmalıklar çok şeker içerebilir; çocuğunuzun bunlara ihtiyacı yoktur.
1 yaş bebek hangi sütü içer?
- 🥛 Tam yağlı ya da yarım yağlı pastörize inek sütü ana içecek olarak verilebilir; pastörize keçi ve koyun sütü de olur.
- 🤱 Emzirmeye siz ve çocuğunuz istediği sürece devam edebilirsiniz.
- 🚫 Formül mama, devam sütü ve büyüme sütlerine 12 aydan sonra gerek yok.
- 🚫 Yağsız ve yüzde 1 yağlı süt 5 yaşından önce ana içecek olarak verilmez.
- 🚫 Pirinç içecekleri 5 yaşından önce verilmez.
Ayrıntı: bebeklere inek sütü ne zaman verilir.
1 yaş bebeğe laktozsuz süt ya da bitkisel süt verilir mi?
Şekersiz ve kalsiyum eklenmiş soya, yulaf ya da badem içecekleri 1 yaşından itibaren verilebilir. Süt alerjisi ya da intoleransı düşünüyorsanız hangi sütü seçeceğinizi doktorunuzla kararlaştırın.
1 yaş bebek beslenmesi örnek menü
- 🥣 Kahvaltı: iyi pişmiş omlet, peynir, domates ve salatalık dilimleri, ekmek; bir bardak süt
- 🍎 Ara öğün: meyve dilimleri
- 🍲 Öğle: etli sebze yemeği, bulgur pilavı, yoğurt
- 🥕 Ara öğün: sebze çubukları ve peynir
- 🐟 Akşam: fırında balık ya da kuru baklagil yemeği, sebze, makarna; meyve
Bu yalnızca bir örnek; aile sofranızda ne pişiyorsa tuzsuz hâlinden küçük porsiyon ayırabilirsiniz.
1 yaş bebek yemek listesi: neler yiyebilir, neler yiyemez?
1 yaşından sonra bal verilebilir. Yine de dikkat edilecekler sürer:
- 🚫 Bütün kuruyemiş ve yer fıstığı 5 yaşına kadar verilmez; öğütülmüş ya da ezme olarak verin.
- 🚫 Köpekbalığı, kılıç balığı, marlin ve çiğ kabuklu deniz ürünleri verilmez.
- 🚫 Küflü yumuşak peynirler ve çiğ sütten ürünler verilmez.
- 🍬 4 yaş ve altında şekerli yiyecek ve içeceklerden uzak durulması önerilir.
- 🍇 Üzüm, kiraz domates gibi küçük yuvarlak besinler dörde kesilir.
1 yaş bebek tam tahıllı ekmek yiyebilir mi?
Evet, ama yalnızca tam tahıl vermeyin. Tam tahıllı besinler lif açısından zengindir ve 2 yaşından küçük çocuğun karnını, ihtiyacı olan kalori ve besinleri almadan doyurabilir. Beyaz ve tam tahıllıyı karışık sunun; 2 yaşından sonra tam tahılı kademeli olarak artırın.
1 yaş bebek yağlı mı, az yağlı mı beslenmeli?
2 yaşından küçük çocukların yağın sağladığı enerjiye ihtiyacı vardır; bu yüzden tam yağlı süt, yoğurt ve peynir önerilir. 2 yaşından sonra, çocuk iyi yiyor ve büyüyorsa az yağlı süt ürünlerine kademeli olarak geçilebilir.
1 yaş bebek haftada kaç kez balık yemeli?
Haftada en az 1 porsiyon yağlı balık (somon, uskumru, sardalya gibi) önerilir. Yağlı balık kız çocuklarında haftada 2, erkek çocuklarında 4 porsiyonu geçmemeli. Ayrıntı: bebeklere balık ne zaman verilir.
1 yaş bebek biberonu bırakmalı mı?
1 yaşından sonra biberonla beslenme önerilmez. Süt ve suyu bardakla verin; ağzı açık ya da serbest akışlı bardak dişler için daha iyidir.
Kaynaklar: NHS 12 aydan sonra beslenme ve NHS küçük çocuklara ne yedirilir (İngilizce).
