Emzirirken Kahve İçilir mi? Günde Kaç Fincan, Çay ve Kafein
Evet, emzirirken kahve içilebilir ama sınırlı. NHS emziren annelerin günde en fazla 200 mg kafein almasını, bebek 6 aydan küçükse bunu daha da azaltmasını öneriyor. NHS’in verdiği değerlere göre bir fincan kahve yaklaşık 90 mg, bir fincan çay yaklaşık 55 mg kafein içerir. Çay, kola, enerji içeceği ve çikolata da bu sınıra sayılır.
İçindekiler7 bölüm
Emzirirken günde kaç fincan kahve içilir?
NHS’in emzirme ve beslenme sayfasındaki yaklaşık kafein değerleri 👇
| İçecek / yiyecek | Yaklaşık kafein (NHS) |
|---|---|
| 1 fincan kahve | 90 mg |
| 1 fincan çay | 55 mg |
| 1 fincan yeşil çay | 38 mg |
| 1 kutu kola | 37 mg |
| 250 ml enerji içeceği | 80 mg |
| 50 g bitter çikolata | 25 mg’dan az |
| 50 g sütlü çikolata | 10 mg’dan az |
Bu değerlere göre günde 2 fincan kahve (180 mg) sınırın altında kalır. Ama aynı gün 2-3 bardak çay da içiyorsanız toplam hızla 200 mg’ı geçer. Bebeğiniz 6 aydan küçükse NHS daha da az kafein öneriyor ☕
NHS’in farklı sayfalarında kafein değerleri ve sınırlar biraz farklı verilebiliyor; burada emzirme ve beslenme sayfasındaki değerleri kullandık.
Emzirirken Türk kahvesi içilir mi?
NHS Türk kahvesi için ayrı bir değer vermiyor. Kafein miktarı kahvenin miktarına ve demlenişine göre değişir. Türk kahvesini de günlük kafein hesabına katın ve aynı gün içtiğiniz diğer kahve ve çayları buna göre ayarlayın.
Emzirirken Nescafe ve latte içilir mi?
İçilir; içindeki kahve kadar kafein içerir ve günlük toplama sayılır. Kafe kahvelerinin bardağı büyük olabileceği için kafein miktarı da daha yüksek olabilir. Kafeinsiz seçenekler sınırı korumanın kolay yolu.
Emzirirken çay ve yeşil çay içilir mi?
Evet. NHS’e göre bir fincan çay yaklaşık 55 mg, yeşil çay yaklaşık 38 mg kafein içerir. Gün boyu çay içenler için en büyük kafein kaynağı genellikle çaydır; bardakları saymak işe yarar.
Emzirirken enerji içeceği ve kola içilir mi?
250 ml enerji içeceği yaklaşık 80 mg, bir kutu kola yaklaşık 37 mg kafein içerir ve günlük sınıra sayılır. Bu içecekler çoğu zaman şeker de içerdiği için emzirme döneminde susuzluğu gidermek için en iyi seçenek değil; su her zaman önde 💧
Bebek 6 aydan küçükse kafeine nasıl dikkat etmeli?
NHS bebek 6 aydan küçükken kafeini 200 mg’ın da altına indirmeyi öneriyor. Kahveyi günde bir fincanla sınırlamak, çayı açık demlemek ya da kafeinsiz içeceklere geçmek pratik yollar.
Kafein azaltmak için ipuçları
- ☕ Kafeinsiz kahve ya da çay deneyin.
- 🫖 Çayı açık demleyin.
- 💧 Emzirirken yanınızda bir bardak su bulundurun.
- 📝 Birkaç gün boyunca içtiklerinizi not edip toplam kafeini görün.
Emzirme döneminin genel beslenme rehberi: emziren anne nasıl beslenmeli. Gebelikteki sınırlar için: hamilelikte kahve içilir mi. Kaynak: NHS emzirme ve beslenme (İngilizce).
