Hamilelikte Kola İçilir mi? Enerji İçeceği, Gazoz ve Soda
Hamilelikte kola içilebilir, ama sınırlı: bir kutu kola yaklaşık 40 miligram kafein içerir ve günlük 200 miligram sınırına sayılır. 250 mililitrelik bir enerji içeceği ise yaklaşık 80 miligram kafein içerir. Gazlı içecekler şekerli olduğu için sık değil, ara sıra içilmesi önerilir; susuzluk için en iyi seçenek sudur.
İçindekiler11 bölüm
- Hamilelikte kola içilir mi?
- Kolada ve diğer içeceklerde ne kadar kafein var?
- Hamilelikte günde ne kadar kola içilir?
- Hamilelikte kafeinsiz ve şekersiz kola içilir mi?
- Hamilelikte enerji içeceği içilir mi?
- Hamilelikte gazoz, Fanta ve meyveli gazlı içecek içilir mi?
- Hamilelikte soda ve maden suyu içilir mi?
- Hamilelikte limonata ve hazır meyve suyu içilir mi?
- Fazla kafein hamilelikte neden sınırlanıyor?
- Kola isteğini azaltmak için ne yapılabilir?
- Sık Sorulan Sorular
Hamilelikte kola içilir mi?
Kola gebelikte yasak içecekler arasında değil; sınırlanması gereken kafeinli içeceklerden biri 🥤 Ara sıra bir kutu günlük kafein sınırını zorlamaz. Ama kola aynı zamanda şekerli bir içecektir ve gazlı içecekler, az ve seyrek tüketilmesi önerilen yiyecek-içecek grubundadır.
Kolada ve diğer içeceklerde ne kadar kafein var?
| İçecek | Yaklaşık kafein |
|---|---|
| 1 kutu kola | 40 miligram |
| 250 mililitre enerji içeceği | 80 miligram |
| 1 fincan hazır kahve | 100 miligram |
| 1 fincan çay (siyah ya da yeşil) | 75 miligram |
Örneğin 1 fincan kahve, 1 fincan çay ve 1 kutu kola toplam 215 miligram eder; sınırı aşar. Gün içinde ne içtiğinizi toplamak işe yarar: hamilelikte kahve içilir mi.
Hamilelikte günde ne kadar kola içilir?
Yalnızca kafein açısından bakılırsa, başka kafeinli bir şey içmediğiniz bir günde bile 5 kutu sınıra ulaşır; ama bu bir hedef değil. Şeker nedeniyle kolayı günlük alışkanlık yapmamak, içecekseniz küçük bir bardakla yetinmek daha doğru.
Hamilelikte kafeinsiz ve şekersiz kola içilir mi?
Kafeinsiz kola kafein toplamına eklenmez. Şekersiz (“zero”, “light”) kolalar tatlandırıcı içerir; gebelikte kaçınılacaklar listesinde yer almazlar, ama kafeinli olanları yine sınıra sayılır. Hangisi olursa olsun ana içeceğiniz su olsun.
Hamilelikte enerji içeceği içilir mi?
250 mililitrelik bir kutu yaklaşık 80 miligram kafein içerir ve günlük sınıra dahildir. Enerji içecekleri çoğu zaman yüksek şeker de içerir; kafein, guarana gibi katkılarla birlikte gelebilir. Gebelikte tercih edilecek içecekler arasında değildir.
Hamilelikte gazoz, Fanta ve meyveli gazlı içecek içilir mi?
Bu içeceklerin çoğu kafein içermez; etiketine bakın. Kafein yoksa mesele yalnızca şekerdir. Şekerli içecekler kalorisi yüksek olduğu için kilo alımına katkıda bulunabilir ve diş çürümesine yol açabilir; ara sıra ve az için.
Hamilelikte soda ve maden suyu içilir mi?
Sade soda ve maden suyu şeker ve kafein içermez; kaçınılacak içecekler arasında değildir. Meyveli ve aromalı sodalar şeker içerebilir; etiketini okuyun. Mide yanması yaşıyorsanız gazlı içeceklerin şikâyeti artırıp artırmadığını izleyin.
Hamilelikte limonata ve hazır meyve suyu içilir mi?
İçilebilir; ikisi de şekerlidir. Meyve suyu günlük meyve-sebze porsiyonuna sayılır, ama meyvenin kendisi daha doyurucudur. Açıkta satılan, taze sıkılmış içeceklerde meyvenin iyi yıkanmış olduğundan emin olun.
Fazla kafein hamilelikte neden sınırlanıyor?
Fazla kafein düşük ve ölü doğum olasılığının artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Kafein kahve, çay, kola, enerji içecekleri, çikolata ve bazı takviyelerde bulunur; hepsi birlikte hesaplanır.
Kola isteğini azaltmak için ne yapılabilir?
- 💧 Susadığınızda önce su için; yanınızda şişe taşıyın.
- 🍋 Suya limon, nane ya da salatalık dilimi ekleyin.
- 🫧 Gaz hissi arıyorsanız sade soda deneyin.
- 🥛 Öğün arasında süt ya da ayran gibi içecekleri tercih edin.
Diğer içecekler: hamilelikte bitki çayları, hamilelikte süt. Kaynak: NHS gebelikte kaçınılacak yiyecek ve içecekler (İngilizce).
