Hamilelikte nasıl beslenmeli?

Hamilelikte özel bir diyete gerek yok. İki kişilik yemek de gerekmez, ikiz bekleseniz bile. Her gün en az 5 porsiyon meyve ve sebze yiyin. Taze, dondurulmuş ya da kuru olabilir. Tam tahıllı ekmek ve bulgur gibi nişastalı besinler, her gün protein ve süt ürünleri tabağı tamamlar. Haftada 2 porsiyon balık yiyin, bunlardan 1'i yağlı balık olsun. Yağlı balık haftada 2 porsiyonu geçmesin. Acıkınca meyve, yoğurt ya da çorba gibi ara öğünleri seçin. Ayrıntılar hamileyim.org'da.